みなさんこんにちは〜

2022の初ブログです。

旧正月でいったら、節分からが2022になるというのを言い訳に今年も始まるのはゆっくりになってしまいました。

というわけで

あけましておめでとうございます！

今年の目標は決めましたか？

私の今年の目標は免疫力をさらに強化して、

『健康自立』

前までは毎月のように医者通いしていたのですが、去年は歯医者以外はほとんど行っていないことに気づきとても嬉しかったので、

今年も、自立してお医者さんに頼りすぎず、自己免疫力を上げて、もっと自分の体を知り健康的に過ごせるようにしたいと思います。

では、今回も新たにアップデートした健康オタクの情報をお届けしたいと思います。

まずはこちらから〜

①プロバイオティクス

まずは初級編の免疫力アップと言えば腸活から。

以前に、オーダーメイドの乳酸菌サプリで腸内の菌を入れ換えて腸内環境をよくするという治療をしました。

下記ブログ参照

MAKE UP TRIP
2021.06.15
オーダーメイド乳酸菌で腸内フローラ改善した結果。　　
https://make-my-trip-a.com/2021/06/15/%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%80%e3%83%bc%e3%83%a1%e3%82%a4%e3%83%89%e4%b9%b3%e9%85%b8%e8%8f%8c%e3%81%a7%e8%85%b8%e5%86%85%e3%83%95%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%a9%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%97%e3%81%9f%e7%b5%90/
突然ですが、　　夏に聴きたい曲はなんですか？私は、聴いた瞬間に一気に夏モードにしてくれるサザンの『波乗りジョニー』のイントロが大好きで、今日も朝からひとりジョニーしてしまいました。前回、腸内フローラ検査を始めたのが去年の夏の終わりで森山直太朗さん...

その後、お腹の調子は絶好調ですが

日々のストレスで日和見菌が悪玉菌に傾くとやっぱり少しお通じが悪くなるという経験があったので、

毎日気軽にとれる乳酸菌はないかとさがしていたところこちらに辿り着きました。

腸活におすすすめなプロバイオティクス(乳酸菌のサプリ)がこちらの

California GOLD Nutrition 『LactoBif 30』

jp.iherb.com
California Gold Nutrition, LactoBif（ラクトビ&#...
https://jp.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-lactobif-probiotics-30-billion-cfu-60-veggie-capsules/64009?rcode=BAJ4913

300億個もの乳酸菌が入っていて、毎日朝晩飲むことでお腹の調子が安定してきたのを実感しています。

②CBDオイル

CBDはカンナビジオール(cannabidiol)の略称。麻に含まれる成分で日本で流通しているものは規制対象ではない麻の茎と種から抽出され健康食品や、化粧品成分として重宝されています。

効果は、疲労回復、頭痛の改善、睡眠向上、心身のリラックスや 、不安や心配を取り除いてストレス緩和してくれたり、腸活や美肌にもいいとされています。

ネットの他にも、コスメキッチンや三越のビューティーコーナーで手に入れることができます。

その中でも高品質で安心安全なのが

endoca(エンドカ)

CBDオイルのENDOCA | オーガニックなCBDオイ...
 
CBDオイルのENDOCA | オーガニックなCBDオイルを北欧から
https://endoca.co.jp
北欧デンマークのCBDエキスパートが提供する、オーガニックCBDオイル。種から店頭まで全ての生産プロセスを管理し、GMP認証を取得した高品質オイル。

私は、疲れた時にドロップタイプを寝る前に数滴下の上に垂らすという方法で愛用しています。

味は少し苦いので慣れるまではなんとも言えない感じですが、、次の日の朝スッキリ起きれるので頼りにしています。

最近、動物にもCBDはいいと聞いたので、

愛猫のてってがお留守番が長くなってしまった時などにあげています。

苦そうな顔をしますが、その後すやすやいびきをかいて寝ているので効いてるのかもしれません。

ボディバターやドロップ、カプセルタイプなど手軽に生活に取り入れることができるので気になった方はぜひ。濃度は3%などの低めラインからがおすすめ。

③リコリスティー

リコリスとは甘草

漢方で古くから使われている甘草エキス(カンゾウエキス)でたまに耳にすることがあるかとおもいます。

このリコリスには抗炎症作用や抗ウィルス作用、抗アレルギー作用があり関節炎や気管支炎アレルギー症状などに効果があるので疲れてちょっと喉がイガイガするなとかいうときの甲状腺の腫れなどにおすすめ。

まだまだ寒く、ちょっとした喉の不調も気になる季節にぴったり。

昔は生薬として使われ鎮痛、鎮咳剤として飲まれていたと言われております。

それともう一つの効能が、甘草という名前の通り、甘いお茶になります。

ダイエット中の方や、甘いものを控えている時に低カロリーで優しい甘さを楽しむこともできます。

この甘みが抗炎症作用や抗ウイルス、抗アレルギー作用をもたらしてくれるグリチルリチンだそうです。

グリチルリチンは炎症効果で化粧品にも含まれている成分でよく目にしていて、

アレルギー持ちの赤くなりやすい肌の私は、この成分と保湿成分のセラミドが入っていれば間違いないと思って化粧品を選んでいたので、

食品にもグリチルリチン成分が含まれていることを初めて知り一つ勉強になりました。

リコリスティーはiHerbやカルディ、Amazonなどどこでも買えます。

その中でもヨギシリーズとプッカが美味です。

jp.iherb.com
Yogi Tea, エジプトリコリス&#x...
https://jp.iherb.com/pr/yogi-tea-egyptian-licorice-caffeine-free-16-tea-bags-1-27-oz-36-g/5498

jp.iherb.com
Pukka Herbs, ペパーミント&リ&#x...
https://jp.iherb.com/pr/pukka-herbs-peppermint-licorice-herbal-tea-caffeine-free-20-tea-sachets-1-05-oz-30-g/63499

まとめ

最近の健康オタクアップデートをお届けしましたがいかがでしたか〜？

この他に毎日のルーティンである

舌磨き、白湯を飲むをしながら

ストレス、頭痛や生理痛などの症状に合わせて

サプリを飲んだり  ↓

MAKE UP TRIP
2021.05.27
健康オタクのサプリ事情。
https://make-my-trip-a.com/2021/05/27/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%82%aa%e3%82%bf%e3%82%af%e3%81%ae%e3%82%b5%e3%83%97%e3%83%aa%e4%ba%8b%e6%83%85%e3%80%82/
みなさんこんにちは〜今回は健康オタクのサプリ編をお送りします〜なんだか気持ちが晴れない時。誰にでもあると思います。落ち込んでる時こそ、何がいけなかったのか自分を責めがちな私たち。でもなんだかんだ、その原因は気圧の変化や、季節の変わり目に体が追いつ...

サマハンやマヌカハニーで喉からのケアしたり↓

MAKE UP TRIP
2020.03.14
【おすすめ】サマハンで免疫力アップ
https://make-my-trip-a.com/2020/03/14/%e3%80%90%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%80%91%e3%82%b5%e3%83%9e%e3%83%8f%e3%83%b3%e3%81%a7%e5%85%8d%e7%96%ab%e5%8a%9b%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97/
今回は、世界中で愛され飲まれているスリランカのスパイスティー『サマハン』を紹介します。　コロナウィルスの収束がまだまだ見えない中、身を守るには、まず免疫を上げること。免疫を上げるためにいちばん簡単で今すぐできることは体温を上げることです。体温を1度...
MAKE UP TRIP
2020.03.16
【ウィルス対策】マヌカハニー+カモミール スプレーでのどから守る
https://make-my-trip-a.com/2020/03/16/%e3%80%90%e3%82%a6%e3%82%a3%e3%83%ab%e3%82%b9%e5%af%be%e7%ad%96%e3%80%91%e3%83%9e%e3%83%8c%e3%82%ab%e3%83%8f%e3%83%8b%e3%83%bc%e3%82%ab%e3%83%a2%e3%83%9f%e3%83%bc%e3%83%ab-%e3%82%b9%e3%83%97%e3%83%ac/
今回は、天然由来成分100%のオーガニックでやさしく、のどをケアできるアイテムを紹介します。マヌカニー+カモミールスプレーおすすめポイント①のどがイガイガすると思った時にすぐケアできる②原材料へのこだわり③エタノールが含まれているこのおすすめポイントを1つ...

バテンを飲んだり↓

MAKE UP TRIP
2021.08.07
エネルギーの95%はミトコンドリアが作り出してる件について。
https://make-my-trip-a.com/2021/08/07/%e3%82%a8%e3%83%8d%e3%83%ab%e3%82%ae%e3%83%bc%e3%81%ae95%e3%81%af%e3%83%9f%e3%83%88%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%89%e3%83%aa%e3%82%a2%e3%81%8c%e4%bd%9c%e3%82%8a%e5%87%ba%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%8b%e4%bb%b6/
わぉ。気付いたらもうすぐ8月！皆様どのようにお過ごしですか？わたしは相変わらず、毎朝、猫パンチで起きる日々を過ごしています。だいたい毎朝4時早。飼い猫のてってにパチンと顔を叩かれ、掛け布団の上からドーンとダイビングされたり顔をザラザラの舌でベロベロ...

湯船に浸かったり↓

MAKE UP TRIP
2021.02.01
泥の入浴剤CLAYDでデトックス&Clubhouseはじめてみた。
https://make-my-trip-a.com/2021/02/01/%e6%b3%a5%e3%81%ae%e5%85%a5%e6%b5%b4%e5%89%a4%e3%81%a7%e3%83%87%e3%83%88%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b9%e3%83%92%e3%83%bc%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%80%82/
こんにちは。早いものでもう２月〜！まだまだ寒い日が続いていますが、皆様ごきげんいかがですか〜？今回はそんな寒い時に効果抜群の入浴剤のお話です。最近お気に入りがコチラ『CLAYD』という泥の入浴剤ネイティブアメリカン御用達のアメリカの泥を贅沢に使ったもの...

たまに、酵素風呂でデトックスしたり

サウナーに混じって汗をかきにいったり

お風呂の中で瞑想したり↓

MAKE UP TRIP
2021.10.05
スリランカに行きたくなる話。
https://make-my-trip-a.com/2021/10/05/%e3%82%b9%e3%83%aa%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%ab%e3%81%ab%e8%a1%8c%e3%81%8d%e3%81%9f%e3%81%8f%e3%81%aa%e3%82%8b%e8%a9%b1%e3%80%82/
みなさまこんにちわ〜待ちにまった秋到来。芋栗好きの私にはパラダイス。そして読書の秋でもありますね。私は最近、知り合いの方とスリランカの話をしてあーだこーだと盛り上がり、スリランカといえばアーユルヴェーダという事で、新しいアーユルヴェーダの本を手に...

地道に毎日、自分の体調に耳を澄ませて体のケアをしています。

上級者の方々にとっては当たり前なこともたくさんの情報になってしまったかもしれませんが

初心忘れるべからず

当たり前のことをコツコツやるのが一番大変で一番身になる

というわけでコツコツやるという言葉がピッタリのメソッドを最後にもう一つ

私が人生のテーマにしている

『毎日、小さくてもいいから何か一つ新しいことをやる』というシリーズがあるのですが、

今年、早速新しく始めたことが

Self Body Make

略して

SBM

というストレッチのメソッドです。

これが、メトロノームのコツコツという音に合わせて体を揺らして筋肉のバランスを整えていくもので

まさにコツコツ。

本当に毎日コツコツ音を鳴らしてやってます。w

肩こり腰痛なんて病気のうちに入らない

ヘルニアも医者いらずのストレッチ

始めたばかりなのでまだ効果のほどはこれからという感じですが

鍼や整体に行かなくなる日をめざしてコツコツやっていきたいと思います。

みなさんの最近の健康ネタはなんですか〜？

何かコレいいよー！とかあったら是非教えてくださいね

それでは今年もコツコツ楽しみましょ〜

またです〜！