わぉ。
気付いたらもうすぐ8月！
皆様どのようにお過ごしですか？
わたしは相変わらず、毎朝、猫パンチで起きる日々を過ごしています。
だいたい毎朝4時
早。
飼い猫のてってにパチンと顔を叩かれ、
掛け布団の上からドーンとダイビングされたり
顔をザラザラの舌でベロベロ舐められるという日々です。
寝かせてくれと思う反面
小さなモフモフの手で
ペチペチと顔を叩かれるのは、可愛いのでしかたありません。
ドーンと体に乗っかられてもまんまるなおめめで見つめられたらもう許すしかありません。
仕事で早く起きなきゃいけない時はとても助かっています。
が、扱いは飼い主というより完全に下僕状態。
昼間からぐっすりねているのでそりゃ早く起きるよね、、、
まぁ、てってのことは置いておいて。
もともと仕事の時間がバラバラなので、
起きる時間も、寝る時間も、バラバラ。
規則正しい生活が1番の健康だとわかっていますが
そううまく行かないのが人生。
やりたいことをやるにはある程度の犠牲がともなうということでしょうか。
でもやっぱりなんだかんだ、睡眠が健康に及ぼす影響力はとても大きい。
よく寝た日のエネルギーと、寝てない日のエネルギーは雲泥の差を感じる。
睡眠が削られてしまうのはもうしょうがないので、
エネルギーの源はどこからくるのかを最近ひたすら考えて調べた結果行き着いたのが、
ミトコンドリア！
っていきなり言われても、ミトコンドリアってなんだっけ？生物の授業とかでやったやつ？って感じですよね。
ミトコンドリアとは？
簡単に言うとミトコンドリアは細胞内のエネルギー工場です。
細胞の40%、体重の10%を占め、体に必要なエネルギーの95%はミトコンドリアが作り出しています。
詳しくいうと、ミトコンドリアは細胞が取り込んだ酸素を使ってエネルギーを作っています。
なので、このミトコンドリアが正常に動くかどうかが要となってくるのです。
たどっていくと、、
慢性疾患(アレルギーとか糖尿病とか
のほとんどがミトコンドリアの機能障害が原因なんだそう。
へぇ〜⁈
と言う感じですよね。
また、がんの原因は、遺伝子の損傷より、ミトコンドリアの損傷ともいわれています。
ここまで聞くとミトコンドリアを元気に保つことの重要性が分かりますよね。
ミトコンドリアを元気に保つ重要性
ミトコンドリアは体のエネルギーをつくるときに酸素を使います。
その際に1〜3%が活性酸素に変換されます
元気な人は1%以下。
3%以上の活性酸素が出てしまう場合は、
人によりますが疲れやすい体になり、病気になりやすくなります。
病院になりやすい人はミトコンドリアが元気じゃない可能性があります。
ミトコンドリアが元気であれば活性酸素を減らす酵素があるので病気になりにくい。
呼吸をして生きている限り、活性酸素がでてしまうのは避けられないので
活性酸素がでにくいように、ミトコンドリアを元気にしていく工夫していくことが大事になります。
ミトコンドリアを元気にする方法
①活性酸素を減らす＝疲れを溜めないこと。
②ミトコンドリアを増やす=ミトコンドリアが増えれば元気になります。
①活性酸素を減らす
・適度な運動
激しい運動じゃなくて全然よし。むしろウォーキングやストレッチとかがベスト
・腹8分目の食事
・湯船につかる
・ストレスを溜めない
・充分な睡眠
いや、これらのことができないから疲れてるんです。という私のような貴方へ↓
ミトコンドリアを増やす
ミトコンドリアに着目したエナジードリンク
こちらは私がリスペクトする健康オタクな友人に教えてもらって、愛飲しているバテンというミトコンドリアを増やす手助けをしてくれるドリンク。
赤と青を英語にしたエナジードリンク顔負けの翼を授けてくれます。
なのに、
米と米麹のみ使用の天然成分100%
ノンカフェイン
無添加
疲れてげっそりして帰ってきても、これを飲んで寝れば次の日はなんだかスッキリ。
疲労回復を促してくれるアミノ酸やクエン酸も入ってるので結構頼りにしてます。
その他にも、、、↓
・週一で夜だけ断食
あえて空腹の時間をつくってあげることでミトコンドリアを増やす方向に体がシフトチェンジしてくれます
・食事からミトコンドリアを増やす
それはイカやタコ、貝類に含まれる『タウリン』と言う栄養素をとることでミトコンドリアが増えます。
また、鰻や豚肉に含まれるビタミンB群、やレバーなどに含まれる鉄分はミトコンドリアを増やす手助けをしてくれるのでオススメです。
そして、ミトコンドリアに注目した生活を送れば
必然的に夏バテ対策にもなる。
ミトコンドリアを大事に元気にすることで、体を若く保つことができ、エネルギーを切らすことなく健康な毎日を過ごすことが出来ます。
いままで生物の授業でしか認識していなかったら不思議な形のミトコンドリアにこんな奥深さがあったなんて、、、
色々と気になってリサーチしていたら、夏休みの自由研究のようになってしまいました〜w
もうすぐお盆ですね。
最近はSpotifyの小泉今日子さんのラジオにハマってます。
キョンキョンが色々な本を作家さんと一緒に語り合うラジオで、そのゲストが大好きな松浦弥太郎さんや、クドカン、よしもとばななさんなど素敵な作家さんばかりで面白い。
ゲストだけじゃなくてキョンキョンがすごく文学に詳しくて聞いてるだけで読みたい本がたくさん溢れてきます。
その他にもBTSにハマってる話とか、猫の話とか少し前の時代のなかなか聞けない業界話も盛りだくさんで私が好きなものづくしでみごとにキョンキョンにノックアウトされ中です。
みなさんは最近なにノックアウトされましたか〜？
まだまだ暑い日が続きますが、無理せず肩の力を抜いてゆったりまったりいきましょ。
ではでは〜
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