みなさんこんにちは〜

今回は健康オタクのサプリ編をお送りします〜

なんだか気持ちが晴れない時。

誰にでもあると思います。

落ち込んでる時こそ、

何がいけなかったのか自分を責めがちな私たち。

でもなんだかんだ、

その原因は気圧の変化や、季節の変わり目に体が追いついていなかったり

そんな環境の変化に鈍感な自分の体が本能的に悲鳴をあげているところからくるものだったりするので、

気圧が不安定な今の時期は体調や気分も一緒に崩れやすく、コントロールするのが大変。

色々理由はあると思いますが、

簡単にまとめると

気が乗らないのは

そう、全部天気のせい。

(たぶんそれだけじゃないのは承知で断言しますw

それくらいに思って、

天気のせいにしながら、

自分たちの体調や気分をうまくコントロールするためにやるべきことはやっておく。

というわけでそんな時に、私はちょっとしたサプリなどのアイテムで自分のご機嫌を取るようにしています。

今回は、その一部を簡単に紹介します。

まずはこちら！

『シャタバリ』

〈効能〉生理痛、PMS、ホルモンのバランスを整えてくれる、若返り効果、肌髪ツヤ、免疫力UP

シャタバリはアスパラガスの仲間のハーブで

女性ホルモンに似た植物性のエストロゲンがたくさん入っているので、生理前後の不安定なホルモンバランスを整えてくれるので生理痛がひどい方や生理不順の方はぜひ。

そして、こちらはアーユルヴェーダのサプリメント。

ヒマラヤというブランドはインドやスリランカではとてもメジャーなブランドです。

以前、スリランカ へ行ったり、アーユルヴェーダの勉強をしている際に見つけてよく使用しているのですが、こちらのハーブ系のサプリはとても信頼度が高いのでおすすめです。朝晩一錠ずつ、効果を感じたい方は空腹の方がいいので食前に。体調の変化が心配な方は食後に。最初は1ヶ月から3ヶ月続けて、あとは体調悪い時に飲んだりするといいです。

お次は

『アシュワガンダ』

〈効果〉　ストレス対策、血行改善、認知改善、睡眠向上、不安の緩和、抗酸化、抗炎症、痛みの緩和、メンタルケア

アシュワガンダは『アーユルヴェーダの女王』と呼ばれているカリスマ的存在。

主にストレスケアに良いとされています。

食用ほおずきの近種で、インド人参とも呼ばれています。

根の部分を薬用として利用され、アーユルヴェーダ5000年の歴史と共に歩んできた功労者で長い間愛用されてきました。

慢性ストレスに悩まされている方はストレスホルモンのコルチゾールの増加が多く見られますが、アシュワガンダのハーブに含まれている物質が、そのコルチゾールの減少を手助けしストレスホルモンの暴走を抑えてくれます。

朝晩一錠ずつ、シャタバリと同じで、効果を感じたい方は空腹の方がいいので食前に。体調の変化が心配な方は食後に。最初は1ヶ月から3ヶ月続けて、あとは体調悪い時に飲んだりするといいです長い間飲み続けるのはあまり良くないので最長でも3ヶ月。できればストレスがかかる時などに集中して飲む程度に。

こちらもヒマラヤブランドです。

３つめは、

『トリファラ』

〈効果〉　消化、デトックス、便秘、下痢、腹痛、食べすぎ、胃腸が弱い方、ガスが溜まりやすい方

トリファラは消化器系や腸内環境を整えるためのハーブです。

３つの果実という意味があり、アムラ、ヒビタキ、ハリタキというバランスの取れた３つの果実から採れる天然成分からできています。こちらもアーユルヴェーダのサプリでスリランカにアーユルヴェーダをしに行った際はこちらのサプリを先生に処方され毎日飲んでいました。

アレルギー持ちの方はとくに胃腸が弱いので

こちらを飲むことで消化吸収を助け、胃腸を整え、血液を綺麗にすることができるのでアレルギーの症状を抑えることが期待できます。デトックス系のサプリで即効性があるので飲むタイミングは食後がオススメ。体調に合わせて2粒〜4粒。

ドロップ

〈効果〉ストレス軽減効果、快眠、心を落ち着かせたい時、緊張緩和、感情を癒す。

フラワーレメディはアロマや香水とは違い、無臭でイギリス発の古代から伝わる癒し療法。

お花や植物のエネルギーを使用した植物療法でフラワーエッセンスと呼ばれています。

副作用がなく、安全性が高く妊婦の方や赤ちゃん、ペットにも使用できます。

忙しくストレスが溜まりやすい時、生理の時、疲れから感情がコントロールしにくい時、甘いものが食べたくてしょうがない時。

全ての不調はほとんど感情の乱れからくるものとも言われているので感情を整えることから始めることがストレス軽減の一歩に繋がります。

キャンディなどは簡単に生活に取り入れることができ、ドロップはそのまま飲んでも大丈夫ですがお水やお茶に数滴垂らして飲んだりできるので、気軽に自己治癒能力を高めることができます。

これらのサプリはiHerbで購入できます。

トリファラのみスリランカで購入したので同じブランドはなかなか見つからないのですが、ヒマラヤからも出ています。

iHerb紹介コード→ BAJ4913(割引になるのでぜひ使ってみて〜)

知識や情報がありふれてる世の中から、自分の症状に合わせて選んでいくのはとても大変なので選ぶ時のちょっとしたヒントになれば幸いです。

実際に自分で色々と試していくことで、何が自分の体にあっているのか、自分の体と向き合うきっかけにもなり病気を防ぐことにもつながります。

知識を知恵にして、自分自身を大事にして、生き抜きましょう。

自分たちの身体にあったケア方法ぜひ探してみてくださーい。

そして良いのがあったら是非教えてくださーい。

最近、久しぶりに映画『セックス・アンド・ザ・シティ』を見返して、たまたま見つけたSATCの記事の一部が最高だったので添付します。

抜粋

『カップルであろうとシングルであろうと、何歳であろうと、自分自身を愛してさえいれば何も問題ないということだ。』

「セックス・アンド・ザ・シティ」が教えてくれた、5つのメッセージ。 | Vogue Japan

『あなたを愛しているけれど、それ以上に自分の事をもっと愛しているの』by サマンサ・ジョーンズ

みんなで機嫌よく夏に向けて自分自身を愛していきましょう。

大丈夫、なんにも問題ない。

というわけで、see you soon!