ウィルス花粉対策は免疫力を高めるのみ。
今回は簡単に免疫力を上げる方法を5つお伝えします。
インフルやコロナにかかりやすい人は
お年寄りをはじめまず免疫力が下がっている方が多いです。
色々な情報が飛び交い混乱している状況も出ていますが
結局は
ウィルスに負けない環境を自分で作り、自分の体が今どのような状況なのか把握しケアをしていく事が免疫力を高めいちばんの予防に。
今回は日常でできるちょっとした免疫力を高める予防ケアのアイテムを紹介
イムネオール
こちらは去年から愛用している
メディカルアロマ
直接肌につけることのできるアロマオイルです。
イムネオールにはカユプテという優れた消毒・抗菌作用のエキスがブレンドされています。
ティーツリーやなどと同じフトモモ科メラレウカ属の植物ですが、ティーツリーよりも優しく清涼感の中に甘いフルーティーな香りです。
最近は空気清浄もしてくれるルームフレグランスとしても使える優秀なアロマです。
一時期ヨーロッパではコレラなどの感染症全般に使われる精油でした。
抗ウイルス対策にもなり、インフルエンザ対策にもなります。
直接肌につけることもできるので、手洗いうがいの後に手首や首筋につけると良いです。
首筋や肩につけると、スーッとして肩こりなどの予防にも！
また、マスクに少しつけてあげると鼻通りも良くなり外からのウイルス対策になるのでててもオススメです。
dプログラム アレルバリアミスト
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こちらは花粉対策に！
メイクの上から一拭きするだけで、ウイルスや花粉からお肌を守ってくれます。
メイクの上からだけじゃなく、化粧水の代わりに乳液前に使うこともできます。
オイルミストなので保湿もしてくれ、少し艶肌にも見せてくれる優れもの。
花粉の時期になると、私はくしゃみだけではなく、肌がかゆくなって赤いプツプツができてしまうのですが、このディープログラムを使うと肌が落ち着きます。
出先でのメイク直しにも使えるので、この時期は手放せません。
ミヤリサン
こちらは整腸剤です。
免疫力を高めるにはまずは、腸内環境を整えるのが鉄則。
整腸剤を摂取して腸内環境を整えると、いいことがたくさん。
まず今流行っているウイルス対策やインフルエンザ」「嘔吐下痢症」や「花粉症」の予防になります。
そして
「便秘や下痢」が改善します。
また腸内環境が整うと、「アンチエイジング」や「美肌作用」が期待できます。
また腸は、抗不安作用を発揮する「セロトニン」が生成されるところでもあるので、精神安定作用や抗うつ作用も。
このミヤリサンには酪酸菌という、ぬか漬けなどに含まれている菌が入っていて日本人の体には欠かせない菌です。
酪酸菌は生きたまま腸に届き、乳酸菌などを腸に取り込みやすいようにしてくれたり、
和食をとる機会が減っている人にとってはぬか漬けなどを食べれない時でも、サプリのように摂取して腸を整えてくれます。
整腸剤といわれると手が出しにくいという方もいると思いますが、美肌やアンチエイジングも効果抜群なので気軽に一度試してみる価値ありです。
ビタミンCや次に紹介する青汁などの自分に足りていないサプリとミヤリサンを一緒にとることで、腸を整え足りない栄養素もスムーズに補給できます。
青汁
青汁は体に必要な栄養素をしっかり補給でき、腸内環境を整え免疫力を上げてくれます。
最近は乳酸菌入りのものがオススメです。
ヨーグルトの乳酸菌が花粉症にいいということで毎日のように食べていたのですが、ヨーグルトなどの乳酸品はアーユルヴェーダ的な考え方では消化を重くしてしまうとのことだったので、最近はこちらとミヤリサンで乳酸菌と酪酸菌をとって腸内環境を整える方法にしています。
食物繊維もたくさんとれお通じもよくなるので、便秘の方はぜひ！
豆乳に青汁をいれて温め、少し蜂蜜を入れると豆乳抹茶ラテになってとても美味しいです。
オイルケア
アーユルヴェーダで、
ごま油で鼻の粘膜をケアする方法があります
スーパーで売っている太白ごま油をはキュアリングという加熱処理(100℃程度に1度温める)をしてから使用します。
このオイルを鼻の中の粘膜に塗ることで清潔に保つことができ、ウイルス対策や花粉症対策になります。
オイルは万能で、体の穴という穴、粘膜に使うことができます。耳など。
そのほかオイルプディングといって、朝イチでタンスティングで舌磨き(下の上にたまった毒素をとる方法)
オイルで口をグチュグチュゆすぐという方法もあり、口内環境から体を整えウイルス対策してくれます。
オイルでうがいするのはよくないと聞いたので、口をゆすぐ程度で大丈夫です。ちなみに私はあまりメイクしていない時や、日焼け止めだけの時はこのオイルでメイク落としもしちゃいます。お肌に優しく、潤います。
上記のアイテムや方法以外でできること↓
今すぐ始められる免疫を高める簡単ケア
手をとにかく洗う、何か触った後はアルコール消毒
トイレのハンドドライヤーは使わない
睡眠時間をしっかりとる
体を冷やさない
湯船に浸かる
血流を良くするための軽い運動(ヨガや散歩)
消化にいい胃に優しく温かいものを食べる
甘いものが食べたくなったら焼き芋(食物繊維)
最後に
ストレス溜めない、不安になるニュースを見過ぎない
自分がなにをしている時がしあわせかを考えて、その感覚にいられるようにする。
簡単すぎることも入っているかもしれませんが
知っていることと、意識的に毎日やっていくことは雲泥の差があります。
自分の体を一番に考えて、出来ることからケアしましょう。
悪い時があればいい時もある
全ては波のように動いています。
低い波が来れば次は高い波が来る。
行ったり来たり。
生きている限り続くこと。
この波に怯えるのではなく。
乗りこなす。
サーファーのように、波を楽しむ。
楽しく波乗りしながら、たまに日焼けしちゃう体をいたわるように
自分をケアしていきましょう☺️
ではまた
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