vol.9【スリランカ2回目】〈念願のシロダーラ〉
アーユルヴェーダ 1週間で体質改善の旅
inヘリタンスマハゲダラ
昨年、初めてスリランカにアーユルヴェーダをしに行った際に期間が足りずにシロダーラをすることが出来なかったのが心残りだったので、今年はしっかり下調べして再チャレンジ！
シロダーラをし終わって思ったことはめーっちゃ疲れるけど、それ以上にめーっちゃ最高にスッキリ！脳内デトックス！
そもそも、シロダーラって何⁈
と思う方もたくさんいると思うので↓
シロダーラとは？
眉間の間に温かいオイルをリズム良く垂らして、脳内をデトックスするという最強トリートメント。
シロはサンスクリット語で『頭』ダーラは『流す』という意味があり、オイル、牛乳、バターミルク、ココナッツ水、淡水などを体質にあわせたものをオデコの中心、眉間の間くらいの第三の目と呼ばれるところに垂らすことにより、脳内をを空っぽにしストレスを緩和して、あらゆる病気の根源治療をしてくれます。
Wikipedia曰く、
目の病気、副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎、白髪、神経障害、記憶喪失、不眠症、聴覚障害、耳鳴り、めまい、メニエール病、乾癬などの特定の種類の皮膚病など、さまざまな状態の治療に使用されているとのこと。
また、リラックス効果のためにスパで非薬用に使用されます。研究によると、アーユルヴェーダシロダーラは、睡眠障害のある人の睡眠の質を改善する安全な選択肢でもあり、シロダーラは、不安や精神的ストレスなどの精神状態の治療にも効果的です。シロダーラによってもたらされる心を落ち着かせる効果は、瞑想で得られるものに似ています。
そして、私がアーユルヴェーダを知り、このシロダーラをやりたいと思ったきっかけの本がこちらです。
サバイバル時代の健康術 ~アーユルヴェーダで頭と体のバランスを整える (宝島社新書) 著 高橋剛
高城剛さんって誰？
ただいま絶賛お騒がせ中のエリカ様の元旦那さまと言えば分かる方も多いはず。
この高城さんただのスーパーなんちゃらクリエイターだけじゃなくて(バカにしてませんw)正真正銘の本気の健康オタク！
アーユルヴェーダのために何回もスリランカに足を運び、自分で片っ端からアーユルヴェーダ施設に足を運び、自ら体験して本まで出してしまうという、強者。
ここにシロダーラについてとても詳しく、書いてあり瞑想以上の素晴らしい体験をしたと記しています。
そのほかにも、ただの観光本じゃなく詳しいアーユルヴェーダの歴史から体質改善、トリートメントの一つ一つの意味まで丁寧に書かれているので
アーユルヴェーダをしにスリランカに行きたいという方はぜひ一読するのをオススメします。
そして、いざシロダーラ体験へ
シロダーラはとても素晴らしい効果が期待できる反面、強力なトリートメントの為、
受ける前に、しっかり体の準備をしなくてはなりません。
まず、シロダーラの前に3日間のアビヤンカという全身マッサージで体を整えデトックスする必要があり、体の準備ができていない場合は逆効果で体調が悪化する場合もあるということで短期でのシロダーラは出来ないという規則があります。
準備に3日間、その後シロダーラは3日間続くので、１週間以上ホテルに滞在しないと受けることが出来ません。
前回のホテルは1日足りず出来なかったので、今回のマハゲダラも、旅行会社に徹底的に聞き込んで、確実にシロダーラをやるために1日延泊したほどです。
基本的に１週間以上いないとだめで、体調にもよるのでできるならゆとりを持ったスケジュールがオススメです🙌🏻
３週間がベストで、１週間はかなりキツキツのメニューになると思っていた方がいいほどです🥺
シロダーラは、ヘッドマッサージと肩のマッサージで少しほぐしてから始まります。
目隠しをされたあと、ゆっくりと髪の生え際を行ったり来たりするようにオイルが流れてきて眉間で止まります。
温かいオイルがジワジワと眉間に。
リズム良く眉間を中心に振り子のように左右にオイルが垂らされていきます。
寝てはいけないと言われたので目指すは
無
瞑想や無に慣れていない人で、
あれこれ考えてしまう雑念が多い人は(私です😂🙏)
先生曰く、オイルが左右に行ったりきたりするのをゆっくり数え、呼吸を意識するようにいわれます。
寝てしまうと脳内デトックスの効果が半減してしまうので要注意。
シロダーラ中は気持ち良すぎて、寝てしまうのがもったいないほどで、私は温かいオイルが垂れていくときの幸福感を噛み締めていました。
終わった後は、安静に。
シロダーラに置いては結構厳しく、冷房や強い風に当たらないようにとか、激しい運動もNG。ネットも禁止で、本もあまり読みすぎないほうが良いとのこと。
喜怒哀楽が激しくなることもあるので、その場合は気の許せる人と話したり、もし話す人がいなかったら思った感情を紙に書いたりするのがいいといわれました。これは普段も出来るイライラ解消手段で、ストレスを感じた時や疲れてる時にもやると良いです。
そして、3日も安静なんてムリ！
と思っていましたが、、、まさかの効果抜群で体の毒素が根っこから全部出たのかカラダはフラフラ。シロダーラ初日は疲れすぎてお昼にトリートメントが終わった後、ひさびさに爆睡。
夕方まで体がだるくて起きれず、夕ご飯を食べそびれそうになりました。
そして、頭にオイルを垂らしたあとは風に当たらないように白いタオルで頭をカバーします
こんな感じ🤣
ホテルの中を歩いている人がみんな結構こんな感じだから、最初見たときはシュールで笑っちゃいましたが。慣れというものは怖いもので3日後にはおんなじ格好して堂々とホテルの中を歩いていました。w
そんなこんなで、念願のシロダーラを経験 を果たし感無量！頭も心もスッキリ！
年に一度はやりたい！
これからの時代は、個人の時代だから自分の身体はは自分で整え守らなくてはといろんな健康法を働きながら片手間でこなしていましたが、
ほんとうに、定期的にこうやって心身ともに自分と向き合う時間を作ることはとても大事だなと感じました。
そして
スリランカに行かずともシロダーラを経験するには、瞑想。もしくはヨガ。
シロダーラには瞑想に似た効果があるとのことなので、毎朝10分だけでも瞑想ヨガに取り組むことはリラックス効果を生み、病気の芽を摘むことに繋がります☺️
身も心も美しく。
ぜひみなさんも、少しずつチャレンジしてみてください🙌🏻
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